Ühel ilusal septembrikuu nädalavahetusel tähistasime abikaasa perega sünnipäevi. See pani mind mõtlema: kui tihti me tegelikult tähistame oma igapäevaseid võite?
Sünnipäevadel saame lähedastega kokku, et olla hetkes ja tunda rõõmu. Kuid oma isiklikes või tööalastes tegemistes liigume sageli edasi enne, kui jõuame tehtut märgata.
Tunnistan ausalt – ka minule ei tule see kergelt. Muu elu tormab peale ja tähistamiseks “pole mahti”. Tihti hiilib sisse mõte: “Mis seal ikka, elu läheb edasi. Kui ma edasi ei pinguta, pole ma piisavalt tubli. Alati saab ju paremini.”
See on klassikaline “tubli tüdruku sündroom”, kus ootustele vastamine seab enda vajadused tagaplaanile. Kuid selline pidev tormamine pole jätkusuutlik ja on otsetee läbipõlemiseni. Ometi on ju märgatud olla ka üks meie põhivajadusest. Kuid nii raske on ümberharjutada end tunnustama ja märkama. See nõuab aega ja enesekaastunnet. Kuidas oleks rakendada enda suhtes samasugust hoolivust ja toetust, mida pakuksime oma parimale sõbrale? Selle asemel, et öelda “alati saab paremini” pigem end tunnustada näiteks sõnadega “sain sellega suurepäraselt hakkama!”
Mõned mõtted sellest, miks tähistamine on oluline ja kuidas seda igapäevaselt rohkem teha.
Vaimne paus. Inimajul on kalduvus märgata probleeme. Tähistamine sunnib hoogu maha võtma, mis vähendab läbipõlemisriski ja suurendab rahulolu.
Märka väikeseid võite. Kui märkame vaid lõppeesmärki, tundub teekond liiga pikk. Väikesed vaheetapid annavad vajaliku dopamiinisüsti, et edasi liikuda. Edu ei ole ainult hiiglaslik saavutus. Raske vestluse pidamine või tervislik valik väsimuse kiuste on samamoodi tähistamist väärt.
Loo lihtsad rituaalid. Tähistamine ei pea tähendama suurt kulu. See võib olla teadlik kohvipaus, lemmiktoit või lühike tunnustusring päeva lõpus.
Jaga rõõmu. Märka ja tunnusta teiste edu – see tugevdab usaldust ja loob positiivse keskkonna nii tööl kui ka kodus.
Ühesõnaga kutsun Sind üles märkama ja tähistama oma elu pisikesi saavutusi ja eesmärke. See võib tunduda tühine kuid võib olla oluline samm tasakaalus ja rõõmsama elu poole.
Olen Ericksoni lahenduskeskne coach, kes aitab spetsialiste ja juhte rohkem tasakaalus ja rõõmsama eneseteostuse poole.
